נפש בריאה בגוף בריא מוכח גם בהריון ולפעילות גופנית בהיריון ולאחר הלידה יתרונות רבים.
לכן הכנו עבורכן סדרת תרגילים שניתן לבצע בבית ומותאמים לנשים בהריון ולאחר לידה.
קל לבצע את התרגילים מכל מקום ואין צורך בעזרים מיוחדים.
הצטרפו לנטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, לסרטון קצר מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון". הפעם, נכין את רצפת האגן לקראת לידה בעזרת תרגילים מותאמים.
הצטרפו לנטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילים לחיזוק פלג הגוף העליון המותאמים במיוחד לנשים בהריון ולאחר לידה. בסרטון תלמדו כיצד לשמור על יציבות, כוח וגמישות בצורה בטוחה ומותאמת.
הצטרפו לנטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, להתעמלות עדינה המותאמת במיוחד לתקופה הראשונית והרגישה לאחר הלידה. בסרטון תלמדו כיצד לשמור על יציבות, כוח וגמישות בצורה בטוחה ומותאמת.
בסרטון מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילים ייעודיים לחיזוק פלג הגוף התחתון המותאמים לנשים בהריון ולאחר לידה. בסרטון תלמדו לשמור על חוזק, יציבות ובריאות בצורה בטוחה ונכונה.
בסרטון זה, נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילים לחיזוק שרירי הליבה, המותאמים במיוחד לנשים בהריון ואחרי לידה. בסרטון תלמדו כיצד לחזק את הגוף, לשפר יציבה ולהתכונן טוב יותר ללידה ולשיקום שאחריה.
בסרטון מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילי מתיחות להרפיה ושחרור הגוף. בסרטון תגלו איך להקל על מתח ולשפר גמישות בתקופה שלפני ואחרי הלידה.
בסרטון מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילי פילאטיס מותאמים לתקופה שלפני ואחרי הלידה. בסרטון תגלו איך לשפר יציבה, לחזק שרירים, ולהגביר את תחושת הרוגע.
בסרטון זה מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילים לשיקום הבטן ורצפת האגן לאחר הלידה. בסרטון תלמדו איך לחזק את הגוף ולתמוך בהתאוששות לאחר התקופה המרגשת הזו.
בסרטון מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מדגימה תרגילי בטן בטוחים ומותאמים לנשים בהריון. בסרטון תלמדו כיצד לשמור על חוזק וגמישות הבטן במהלך ההריון בצורה בריאה ומועילה.
בסרטון מתוך סדרת "כושר, לפני ואחרי הריון", נטלי יונתן, מיילדת ומדריכת התעמלות, מציגה תרגילים פשוטים ויעילים להקלה על כאבי גב בהריון. הצטרפו אלינו לטיפול בתסמינים ולהקלה על עומס הגב בתקופה המיוחדת הזו.